Dharamshala, tarkoituksena tuoda pala Intiaa Suomeen
Dharamshala on tunnelmallinen joogasali Turun Pläkkikaupungissa. Studiolle ovat kaikki tervetulleita! Sinun ei tarvitse tietää joogasta mitään, tai olla joogannut ennen, mukaan voit hypätä koska tahansa, shala on lämminhenkinen, ja jokainen otetaan avoimesti vastaan. Kehoyhteys on jatkuvasti yhä tärkeämpää, mitä paremmin hallitset kehoasi, opit hengittämään, hiljentymään sekä liikkumaan tietoisemmin, sitä helpompi sinun on hallita mieltäsi ja loppuviimein elämääsi. Monella on paljon ennakkoluuloja joogaa tai omaa kehoa kohtaan, Dharamshalassa opettelemme kuuntelemaan ja arvostamaan kehomme viestejä. Jooga on väline jolla opimme joustavuuden ja voiman lisäksi armoa sekä rakkautta itseä kohtaan.
Joogan avulla on hoidettu hyvinvointia jo tuhansien vuosien ajan. Ajatuksillamme on suuri vaikutus hyvinvointiimme, harjoitusten myötä mielen liikkeet siirtyvät kauemmas, lisäksi löydämme itsestämme voimaa kohdata ja käsitellä tunteitamme hyväksyen ja irti päästäen. Joogaharjoittelu kehittää meissä myös sinnikkyyttä, itsekuria, päättäväisyyttä ja sitkeyttä. Useat tutkimukset ovat vahvistaneet joogan monia hyötyjä niin henkiselle kuin fyysiselle hyvinvoinnille. Joogan säännöllisen harjoittamisen on koettu edistävän terveyttä, parantaa voimaa ja joustavuutta sekä lieventävän stressin, masennuksen ja ahdistuksen oireita.
Kaikki suorittaminen jää Dharamshalan ulkopuolelle ja saatat löytää hyvinkin voimaannuttavia hetkiä meillä. Kaikki tunteet on sallittu, toisinaan joku voi itkeä, toisinaan nauramme hysteerisesti ja toisinaan taas olemme hiljaisuudessa. Tärkein viesti kuitenkin on: Jooga kuuluu kaikille, älä anna uskomustesi kehostasi, notkeudestasi tai tietoisuudestasi olla esteenä.
*Dharamshalasta löytyy matot, bolsterit, tiilet, viltit ja tyynyt joten sinun ei tarvitse kuin ottaa itsesi mukaan, ja mukavat rennot vaatteet.
Dharamshalan Joogat
* Lähes kaikki tunnit sisältävät hengitysharjoituksen(pranayaman), sekä loppurentoutuksen (shavasanan)
* Tunnit sopivat kaikille. Ensikertalaisille suositus: Yin, YinYang, Slow
YINJOOGAT ja ÄÄNIMALJAYIN 75- 90MIN
Syvärentouttava sekä avaava Yin. Harjoituksessa viipyilemme pidempään asanoissa jotta keho ja mieli rentoutuvat. Tunnilla saatamme blendata Yiniä, sekä restoratiivista joogaa, lopputuloksena palautunut ja rentoutunut Sinä. ÄänimaljaYinissä opettaja soittaa maljoja, syventäen harjoitusta entisestään.
Yin- tuntejamme ohjaa : Noora / Eini
YIN YANG YOGA 75min
Yhdistelmä rauhoittavaa, balansoivaa, feminiinistä Yiniä, sekä kuumentavaa, aktiivista, maskuliinia, Hathaa. Tarkoituksena tasapainottaa kehoa ja mieltä. Myös tämä lempeä tunti sopii loistavasti kaikille.
YinYang tuntejamme ohjaa : Noora
SLOW ja AAMUJOOGA 60min
Slow flow, lyhyempi versio Dharmic Hathasta, jossa jätämme Surya Namaskaarin (aurinkotervehdykset) pois, ja liikumme rauhallisessa flowssa, pysähtelemme ja kuten aina, opettelemme kuulemaan liikkeiden ja pysähtelyjen lomassa kehon viisasta ohjausta.
Slow tuntejamme ohjaa: Noora / Eini / Leena
HATHA FLOW ja HATHA YOGA 60 – 75min
Kokonaisvaltainen traditionaalinen harjoitus sisältäen Surya Namaskaarin, asanat, pranayaman sekä rentoutukset. Harjoitus vaihtelee lempeästä ja hitaasta temposta myös dynaamisempaan ja vahvempaan harjoitukseen. Tunti sopii kaikille, omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Hatha on kehon ja mielen tasapaino- sekä puhdistusmenetelmä.
Hathaa ohjaa : Noora / Anna B (in English)
ETERNAL FLOW 60min
Virtaava Flow harjoitus jossa liikumme hengityksen virtauksen mukana asanasta toiseen. Pyrimme löytämään flow tilaa itsestämme, annamme keholle vapautta ja tilaa löytää ”tanssillisuus.” Heittäydy oman kehon maailmaan, ja anna kehosi liikutta sinua, sen sijaan että kontrolloisit harjoitusta.
Flow harjoitusta ohjaa: Noora
METALLIJOOGA (Dynamic)60min
Voimakas harjoitus jossa teemme toistoja, vahvistamme kestävyyttä ja lihaksistoa. Tämän tunnin aikana hiki saatta virrata ja tunnin jälkeen olet saanut uutta energiaa ja voimaa. Myös tämä tunti on suoritusvapaa ja sopii kaikillle, tunti on hyvä purkuun, tai jos kaipaat uutta energiaa. Tunnilla mukana metallimusiikki.
Metallimeininkiä ohjaa: Noora
YOGA NIDRA / Meditaatioharjoitukset 45min
Joogin uni. Meditatiivinen syvärentoutus jossa rentoudut esim. savasanassa. Harjoitus johdattaa sinua unen ja valvetilan rajamaille jossa opit läsnäoloa ja tietoisuutta. Ohjattu rentoutus jossa käymme läpi erilaisia visualisaatioita.
Meditaatioharjoitukset ovat tunteja joissa teemme erilaisia meditaatioharjoituksia.
Meditaatioita ohjaa: Noora
ÄÄNIMALJARENTOUTUS 45 – 60 min
Äänimaljarentoutus on syvä ja lempeä tapa rentoutua. Lopputuloksena on virkistäytynyt, rentoutunut ja levollinen keho, sekä mieli. Äänimaljarentoutus vastaa n. 3h yöunia, avaa lempeästi kehon tukoksia ja auttaa energiaa virtaamaan kehossasi.
Rentoutuksia ohjaa: Noora / Tarja